NMOSD môže viesť k rôznym telesným poruchám, ktoré môžu sťažovať váš každodenný život. Preukaz osoby s ťažkým zdravotným postihnutím (ZŤP) slúži na uľahčenie vášho každodenného života. Viac informácií o preukaze osoby s ťažkým zdravotným postihnutím a o tom, ako o ňu požiadať, nájdete v časti Nájsť podporu.
‍
Mindfulness tréning
Byť prítomný tu a teraz - to je to, čo znamená mindfulness. Cieľom mindfulness, alebo “všímavosti”, je pozorne vnímať okamih bez toho, aby sme ho hodnotili. Mindfulness môže pomôcť lepšie sa vyrovnať so stresom, obavami a strachom. V súčasnosti existuje množstvo kurzov a aplikácií na tréning všímavosti.
‍
Existujú aj jednoduché cvičenia, ktoré môžete vyskúšať sami, aby ste sa stali pozornejšími. Napríklad sa chvíľu sústreďte len na svoj dych a snažte sa vytvoriť si odstup od svojich myšlienok. Aj v každodennom živote je veľa príležitostí na tréning všímavosti: pri jedle sa sústreďte na chuť jedla, pri sprchovaní na teplo vody alebo pri prechádzke intenzívne vnímajte čerstvý vzduch.
‍
O pozitívnom vplyve všímavosti na pohodu je presvedčená aj veda. Cvičenia mindfulness môžu znížiť krvný tlak, posilniť imunitný systém, zvýšiť psychickú odolnosť, znížiť stres a dokonca zmierniť bolesť.

Podpora prostredníctvom zdieľania
Najmä pre ľudí so zriedkavým ochorením, ako je NMOSD, a ich príbuzných môže byť výmena skúseností s inými pacientmi užitočná. Kontaktné údaje na pacientske organizácie a svojpomocné skupiny nájdete v časti Nájsť podporu.

Odborná pomoc pri zvládaní ochorenia
Diagnóza chronického ochorenia často prináša veľkú úzkosť a neistotu. Najmä v prípade NMOSD môžu byť obavy a neistota také silné, že u postihnutých vedú k depresii. Pacienti sa často cítia prázdni a apatickí, zle spia alebo sa nedokážu sústrediť.
‍
Vyjadrenie týchto myšlienok a obáv v bezpečnom prostredí sprevádzané získaním odbornej spätnej väzby môže pomôcť pri zvládaní choroby. Na stretnutie so psychológom nie je potrebný výmenný lístok. K dispozícii sú aj online psychologické poradne.

Zdravý životný štýl pre väčšiu pohodu
Zdravý životný štýl podporuje pohodu bez ohľadu na diagnózu NMOSD. Cvičenie a zdravá strava môžu mať pozitívny vplyv aj na niektoré ťažkosti súvisiace s NMOSD - napríklad na črevné ťažkosti alebo problémy s močovým mechúrom.

Aj pri fyzických obmedzeniach súvisiacich s NMOSD sú možné rôzne športové aktivity - a majú zmysel. Pravidelnosť fyzickej aktivity je dôležitá.

Výhody fyzickej aktivity

Zvýšenie kondície a svalovej sily.

Tréning srdca, krvného obehu a dýchania.

Zlepšenie koordinácie a rovnováhy.

Zvýšenie pohyblivosti.

Zlepšenie zdravia kĺbov a kostí.

Udržanie zdravej telesnej hmotnosti.

Zníženie rizika rôznych ochorení.

Zníženie hladiny stresu a zlepšenie si duševného zdravia.